p max

Raz w tygodniu trenuję biceps, wśród ćwiczeń jest także podciąganie na drążku. Chciałbym zwiększyć ilość powtórzeń (na razie max 8). Przed rozpoczęciem treningu na biceps podciągałem się z obciążeniem. Czy całkiem zrezygnować z podciągania w inne dni, czy rozplanować to w jakichś mniejszych ilościach?

[...] Do małej osiedlowej siłowni potrzebuję kupić bieżnię. Problem polega na tym że nie wiem jaką bieżnię wybrać ponieważ, nie będzie ona używana cały czas, a bieżnie do użytku domowego wydają się być nie przystosowane do codziennego użytku. Czy mógłby ktoś polecić bieżnie w cenie od 3-4 tysięcy ? Bieżnia będzie używana codziennie max 3-4 godziny.

[...] otoóz chciał sie dowiedzieć czy jest to dobre ćwiczy okolo tyle co ja czyli 1,5 roku i tu jest pytanie waży 64kg robi oczywiscie mase ale bardzo wolno co za tym idzie jakościową jego max wycisk to 95kg wyglądem nie odbiega od chłopa ćwiczącego i ważącego 80kg czy jest to dobre na dłuższa mete i czy jest to dobry wynik ? Ma 16 lat (prawie 17) .

Drodzy forumowicze mam 27 lat, 175cm i 85kg. Przez 3 lata biegałem rano zaprawy po około 3km. Lecz od lipca nie biegałem i forma spadła. Dzis sprawdzałem czas na 1 km i miałem 3:59 a musze miec max 3:30. Zależy mi na najkrótszym czasie w jakim mogę zbić ten rezultat. Gdyż będę miał egzamin z w-f. Ratujcie pomocą. Dziękuję

Mam zamiar zaczac cykl na beztluszczowy przyrost masy. Do w miare odpowiedniej diety chcialem dodac nastepujace suple: -Whey Pump Extreme -Amino Max 6800 -ZMA -Multi Pack 36 Czy myslicie, ze to odpowiednia mieszanka ? Czy cos dodac, moze cos zamienic ? Prosze o komentarze...

Witam Chciał bym się spytać o radę dotyczącą nowego cyklu. Otóż w ostatni cykl wyglodał tak: Nano Vapor + Storm Teraz robię miesiąc na BCAA Xplode Olimpa. Co polecacie nastepne ? Myśle znowu o Nano + Hallo Chciał bym wydać max 300zł. Staż 7 miesiecy dieta jest... Za błędy przepraszam

Jako iż z tego co mi wiadomo, organizm najbardziej regeneruje się podczas snu, to czy najkorzystniej było by brać te 3 kapsy glukozaminy przed snem i wspomóc regenerację w ten sposób ? czy może się mylę ? bo na zaleceniach pisze że brac max 3 kapsy dziennie do posiłku, wiec jak to z tym jest ? z góry dzięki ;) ::: NO PAIN ::: NO GAIN :::

Czytałem gdzieś, że w momencie, gdy się długo nie cwiczyło, to mmozna zmierzyc max-y, po czym zacząc HST bez wczesniejszej przerwy na SD. 1. Czy to prawda? 2. Jak bardzo niekorzystnie wpłynie to na budowę masy? Ma to jakieś realne znaczenie? Nie cwiczyłem prawie wcale przez 3 miesiące i szkoda mi tracic kolejne 2 tygodnie na SD.

Witam! Mam takie pytanko: Czy można zrobić masę klatli sztangą o max wadze 30kg?? Z góry dzięki za odpowiedz!! Pozdr...!!!

witam mam pytanie znalazłem wczoraj w garażu 4 paczki prolo z jelfy leżały rok w garażu w pudełku i mam pytanie czy nadają się normalnie do użycia? bo w lecie w tym garazu temp była pewnie max 30stopni a w zimie mogły zamarznąć lub sie zkrystalizować. Dzięki za odp Zmieniony przez - alexus25 w dniu 2012-12-25 17:36:58

Witam! Nigdy nie miałem nic wspólnego ze sportem, a już na pewno z siłownią. Od teraz chciałbym to zmienić i kupić wielofunkcyjną ławkę do max. 520zł z obciążeniem i gryfami. Czy w tej kwocie można skompletować? Jeżeli tak, to czy ktoś z kolegów mógłby zasugerować konkretny zestaw? Dzięki i pozdrawiam.

Rozpoczynam ten temat ponieważ nigdzie nie znalazłem odpowiedzi. Mam silke standard piwnica,ławeczka oryginalna, natomiast obciążenie odlewane. I jest różnica zawsze przeciąża mi na prawą rękę. Między obciazeniem jest do max 1kg różnicy ale koryguje azle zawsze jest to przeważanie na prawą rękę i lewa słabiej chodzi. co to może być

Witam Mam na imie Karol Wzrost:170cm Waga:62kg Wyciskanie max:102kg Chciałbym prosić o dobranie(ewentualnie rozpisanie)mi zawansowanego planu treningowego (masowego). Moje przyrządy na siłce to:ławka prosta,ławka skośna,wyciąg,modlitewnik,drążek,martwy ciąg,gryfy,bramy sztangielki ;) z góry dzięki ;D

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego tak aby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu. Liczba dni treningowych 4 max 5 Partie do trenowania: -Klata -Biceps -Triceps -Barki -Plecy -Kaptury -Nogi -Przedramię Jestem nowy na forum jeśli to zły dział to proszę o przeniesienie.

Witajcie wiecie moze gdzie mozna kupic jakis fajny kalendarz na rok 2011? Oczywiscie chodzi o kalendarz kulturystyczny. Wiem ze Vital max ma jako gratisy ale umnie w miescie nie ma takiego sklepu ;) Pozdro

Siema ćwicze rok z przerwami przed feriami jechalem na klate seriami 60 65 i 70 czasami max 85kg wycisk ,a aktualnie ledwo daje rade na klate 60 na serie czym jest to spodowane.Wszystkie inne partie cwicza w porzadku tylko utrata sila z klaty czym jest to spowodowane i jak szybko zwiekszyc sile?

[...] FBW. Chce koniecznie dorzucic podciaganie do treningu silowego. FBW: 1.Przysiad 2.WL 3.MC 4.Wyciskanie zolnierskie 5.Wyciskanie francuskie 6.Uginanie przedramion ze sztanga Chce dorzucic tutaj podciaganie nachwytem, w ktorym miejscu? Jesli podciagam sie do pelnego wyprostu bez zadnych ruchow max 4 razy, jest szansa w 2 miesiace dojsc do 8-10?

[...] prośbę w pomocy ułożenia planu treningowego na siłę. Cwiczę około 10 miesięcy mam 17 lat wzrost 185 waga 71 kg. Rekord na ławce 86 kilo. Mój sprzęt dwie hantle po 11 kilo, sztanga max 60 kilo dwie sztangi mniejsze 18 i 26 kilo. Mam prośbę także o wskazanie posiłków, które powininem spożywać a także te te które powinienem omijać. Z góry dziękuje

[...] kupic swojej dziewczynie rolki na urodziny... kompletnie sie na tym nie znam a nie chcialbym kupic dziadostwa. Gdybym mogl prosic o jakies prozycje rolek tak do 250-300 zl max bylbym wdzieczny. Oczywiscie jak by byly tansze to sie nic zlego nie stanie :P Moja jezdzila tylko w dziecinstwie na rolkach a tak po za tym to nic... Za odp z gory [...]

Zastanawia mnie jedno: zrobilem 15 i max z 15 jest wiekszy niz ten ciezar co mam teraz robic z 10 tzn 75%-10powt jest mniejsze niz 100%-15. Troche glupio ze wczesniej robie z wiekszym obciazeniem 15 razy a teraz 10 z mniejszym czy Wy tez tak macie czy zle zmierzylem 10 i zaczynac od tego ciezaru co skonczylem na 15??